불면증에 좋은 차

차(茶)

차를 마시면 정말로 잠을 푸욱 잘 수 있을까요? 불면증에 좋은 차는 무엇이있을까요? 보통 슈페에서 파는 차로 숙면 효과를 기대하는 사람들이 많습니다. 어떤 차를 사든 제대로 마시는 방법을 알아야합니다. 차를 마시는 방법은 보통 전신의 긴장을 풀어서 잠들기 쉬운 상태로 만드는 종류입니다. 일반적인 생각과 달리 잠자기 직전 차를 끓여서 마시지 말고 최소한 1시간 전에 마셔야합니다.

 

차 마시는 방법 

1. 물 1컵을 준비하여 끓입니다.
-물이 끓으면 불을 끄고 티백이나 찻잎을 넣습니다.

2. 차를 우리는 시간이 중요합니다.
- 보통 시중에 파는 차는 2분 정도 우리고 설명서대로 마시는데이렇게 제품 설명을 정확히 따르면 차 맛도 좋고 다양한 효능도 경험할 수 있습니다.

숙면에 좋은 차 다섯가지 

서양쥐옴줌풀

서양쥐오줌풀은 불면증 치료에 가장 효과가 좋은 허브로 신경계 세포를 조절하여 불안감을 완화하는 진정 작용에 효과가 좋습니다.

카밀러

카밀러는 활력을 증진하고 혈관을 확장하며 경련을 막는 허브입니다. 소화를 돕고 위장 내 가스를 배출하며 간담즙 효과를 증진하는 성분을 함유하고 있으며 근육 이완 및 항염 성분까지 가진 카밀러는 특히 위장 장애 완화 효과로 유명합니다.

시계초

시계초는 플라보노이드와 알칼로이드뿐만 아니라 근육 생성과 신경 완화에 작용하는 감마 아미노 뷰티르산 함량도 높습니다. 시계초 차가 입맛에 맞지 않는다면 아로마테라피로 활용해봅시다.

세인트존스워트

세인트존스워트는 천연 소염제로 비타민 C 함량이 높습니다. 숙면 유도에 효과가 좋은 세인트존스워트는 심각하지 않은 우울증과 불안증을 완화하는 효능도 뛰어납니다.

레몬밤

레몬 밤의 학명은 ‘멜리사 오피시날리스’이며 신경과민과 불안 관련 문제를 완화하는 데 훌륭한 효능을 발휘합니다. 또 소화를 돕는 성분이 있어서 저녁 식사 후 한 컵씩 마시면 속이 편안합니다.

불면증을 극복하는 좋은 방법

저녁을 가볍게 먹어봅시다. 
침실 조명을 어둡게 합시다. 
카페인이 함유된 음료의 섭취를 줄입시다. 
매일 규칙적인 취침 시간을 지킵시다.
잠자기 최소한 1시간 전에 숙면 돕는 차를 마십시다. 
졸리면 바로 자리에 눕고 취침 시간을 잘 지키는 것이 중요합니다.