제자리 걸음 효과

제자리걸음 효과

 

요즘 직장인들은 하루 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 하루 평균 남성은 8시간, 여성은 7.8시간을 앉아 보낸다는 국민건강통계 자료가 있습니다.. 그런데 좌식생활은 몸속 혈관과 장기를 압박해 다양한 질환 위험을 높입니다. 실제 미국 미주리대학 연구진의 연구에 따르면, 좌식생활은 약 35가지의 만성질환을 유발하거나, 질병을 악화하고, 사망률도 높입니다.

 

제자리걸음 운동 효과

직장에서도 한두 시간에 한 번은 일어나 걷고 팔다리 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 더불어 틈틈이 제자리걸음 운동을 하면 운동 효과와 함께 혈관 탄력 강화 효과를 볼 수도 있습니다. 칼로리 연소에 효과적입니다. 서 있는 자리에서 무릎을 최대한 들어 올린 뒤, 팔을 흔들며 리드미컬하게 움직이는 게 제자리 걷기의 골자입니다. 실내에서 간단히 움직임으로써 칼로리 연소를 돕고 혈관건강까지 지킬 수 있습니다.

 

 

마치며

 

제자리 걷기는 혈관 탄력 강화와 칼로리 연소에 도움이 되는 운동입니다. "중년 여성의 경우 집안에서 의식적으로 제자리 걷기라도 하며 활동량을 늘리는 게 도움이 될 것"입니다. 코로나 19로 집콕 생활이 많아진 요즘 같은 시기엔 요가매트를 깔고 운동하시는 것을 적극 추천해드립니다.