다크서클 예방에 좋은 음식 5가지

다크서클이란 무엇일까? 

 

다크 서클은 눈 아랫부분이 거무스름해지는 증세를 말합니다. 주로 눈 밑에 지방이 쌓여 있어 그 부위 피부가 부풀어 오르고 늘어져 어두워 보이게 되는 것을 뜻합니다. 쉽게 잠을 이루지 못해 다크서클이 생기는 사람이 있습니다. 다크서클이 심하면 항상 피곤해 보이고 어두워 보이는 인상을 주기가 쉽습니다. 다크서클이 생기는 원인은 매우 다양합니다. 멜라닌 색소가 증가하거나 피부 자체의 원인, 피로의 누적, 신진대사의 저하, 스트레스, 규칙적이지 못한 생활습관, 무리한 다이어트 등이 있습니다.

 

다크서클

다크서클의 종류

 다크서클의 종류에는 가장 흔하게 나타나는 혈관성 다크서클과 색소침착으로 발생하는 색소성 다크서클 지방이 점차 돌출되는 돌출성 다크서클 탄력 감소로 인하여 고량이 움푹 파여 보이는 복합적인 원인이 나타나는 혼합형 다크서클 등이 있습니다.

다크서클을 예방하는데 도움이 되는 음식

연어 

 가장 대표적인 음식으로 뽑을 수 있으며 연어에는 비타민E가 풍부합니다. 고단백 저열량으로 다이어트에도 좋은 효과를 얻을 수 있으며 비타민E에 있는 강력한 항산화 성분이 노화방지와 다크서클을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 D와 오메가 3 지방산도 풍부한데 혈소판 응집과 염증 반응, 혈중 중성지방 농도를 감소시킴으로써 심혈관계 질환을 예방하고 DHA가 풍부해 뇌를 건강하게 하며 콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

브로콜리

브로콜리는 항암식품이며 비타민A, C, E, 베타카로틴, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소가 포함돼 있습니다. 비타민C는 철분의 흡수를 높여주고 피부회복과 노화 예방에 도움이 됩니다. 비타민A는 활성산소를 제거해주고 혈액을 맑게 해 주며 베타카로틴은 피부의 점막의 저항력을 강하게 해 줘 조직이 약해 주름이 쉽게 생긴 눈가 주변에 도움이 됩니다.

당근

당근 안에 베타카로틴은 우리 몸 안으로 들어가면 비타민A로 변환되어 시력을 보호하며 야맹증을 예방하고 시력 개선에 도움을 준다. 당근 속 칼륨은 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절해 스트레스로 인한 초조감과 불안감을 없애는 데 도움이 됩니다. 비타민A는 부신피질호르몬의 분비를 촉진해서 피로에서 회복해 다크서클을 예방하는데도 도움이 됩니다.

양배추

양배추에는 각종 비타민이 풍부하게 들어 있어 피부에 쌓인 노폐물을 제거해주고 피부 미백에 효과가 있습니다. 특히, 비타민C 함유량이 풍부해 여드름이나 주근깨와 같은 피부트러블을 예방해주거나 치료해주는 효과를 볼 수 있습니다. 모세혈관에 의해 붉은 다크서클이 생긴 경우에도 효과가 있으며 양배추의 비타민C와 비타민K 성분은 모세혈관을 강화시켜 강력한 항산화 효과로 몸이 산화되지 않도록 방어해줍니다.

키위

스트레스를 저항하는 힘을 증대시키는 코티손(Cortisone) 호르몬은 비타민 C에 의해 촉진되는데 키위에 함유된 비타민 C 함량은 포도의 7배,사과의 9배가 함유돼 있어 면역력 강화에 효과적이며 키위는 지방과 나트륨의 함량이 낮고 섬유질이 풍부해 장의 운동을 원활하게 합니다. 키위의 불용성 식이섬유는 장의 노폐물까지 배설하며 변비를 개선하여 몸에 쌓인 독소를 제거하고, 검버섯, 잡티, 주근깨의 생성을 막아주고 빈혈로 인한 다크서클에도 도움이 됩니다