금연에 좋은 3가지 음료수

금연과 비타민C

 

금연하기로 결심할 때, 우리는 작심삼일로 끝나버릴지도 모릅니다.  가장 힘든 것은 그것을 지속적으로 해나가는 것입니다. 금연하는 동안 금단 증산을 극복하는데 비타민 C가 도움이 된다는 사실을 알고 계십니까? 오늘은 금연할 때, 좋은 3가지 음료를 만드는 방법에 대하여 소개해드리겠습니다.

 

금연을 하기 위해서 노력해야 할 부분

 

 

첫 담배가 필요하지 않는 하루를 시작하기

금연 금단 증상을 피하고 계속 담배를 피우지 않기 위해서는 첫 담배가 필요하지 않은 하루를 시작하는 것입니다.

 

담배 피우고 싶은 욕구를 잠재우기

"금연"에서 중요한 것은 모두가 같은 방법을 사용할 수 없다는 것입니다. 각자에게 가장 걸맞은 해결법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 그러나 금연하는 사람들에게 하루 중 가장 담배 피우고 싶은 욕구를 참기 힘든 아침을 잘 넘기는 몇 가지 방법도 알려드리겠습니다.

 

 

우리는 언제 담배를 원하는가

 

흡연자들은 담배를 원하거나 필요하다고 느끼는 특정한 순간이 있습니다.

아침에 일어났을 때
사회적 모임 자리
식사 후 커피를 마실 때
업무 중간 휴식 시간

• 니코틴을 습관처럼 흥분제로 씁니다.
  
  
• 부족한 니코틴의 양을 채우기 위하여 담배를 피우고 싶게끔 만듭니다.
  
  
• 아침을 먹기도 전에 담배를 피우는 습관은 옳지 못합니다.
  
  
• 금연을 결심한 후, 3일만 잘 넘기면 어려운 시간을 극복한 것입니다.

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금연 할 때 좋은 음료수

 

1. 항산화제가 풍부한 음료 재료 

 

재료 

• 레몬 1개
• 오렌지 1개
• 당근 1개
• 생강 갈은 것 1작은술(5g)
• 인삼 1작은술(5g)
• 포도 15알
• 물 1리터
• 얼음 3조각

만드는 방법 

 

• 레몬과 생강의 강한 맛은 금단 증상을 해결하는 데 탁월합니다. 가장 좋은 재료들을 사고 가능하면 유기농 제품을 구매합시다. 
• 오렌지와 레몬즙을 짠다. 레몬 껍질은 보관하고 당근을 씻어서 잘게 썬 다음 블렌더에 즙을 넣고 함께 간다. 균질한 혼합물이 만들어지면 인삼 가루, 간 생강, 포도를 넣는다.
• 물 1리터와 레몬 껍질을 넣고 다시 간다. 얼음 몇 조각을 넣어도 좋다. 이 혼합물을 아침을 시작할 때 마신다

2. 폐 해독 음료

 

재료 

 

• 양파 1개
• 물 1/2리터
• 간 강황 1개(5g)
• 생강 뿌리 1조각(5g)
• 꿀 2큰술(50g) 

만드는 법 

 

• 양파를 사 등분해서 끓는 물에 생강 강황, 꿀 2큰술과 함께 넣는다.
• 이 혼합물을 35분~40분 동안 중간 불에 끓인다. 시럽처럼 진하게 만든다.
• 30분 동안 혼합물을 식힌 후 액체만 따라낸다.
• 이 음료를 매일 아침 2큰술씩 마신다. 

 

3. 감초 차

 

재료 

 

• 감초 1큰술(20g, 건강식품 가게에서 판매함)
• 물 1컵(200mL)
• 꿀 1큰술(25g)

 

만드는 방법 

 

• 감초는 항균, 진정, 항염 및 거담 작용을 하기 때문에 금단 증상을 진정하는 탁월한 효과가 있다.
• 물을 끓여서 감초를 20분간 우려내기만 하면 된다.
• 식힌 후 꿀을 넣어서 달게 만든다.