효능과 부작용 (21) 썸네일형 리스트형 커피 마실 때 하면 안 되는 습관 커피가 때로는 좋을 수도 안 좋을 수도 있다. 여러분은 커피를 언제 즐겨 드시나요? 저는 주로, 오전에 한번 오후에 한번 마십니다. 커피를 아침에 잠을 깨기 위하여 마시는 사람들이 있을 겁니다. 커피가 일부 암이나 당뇨 등의 질병 예방에 도움이 된다는 연구들이 보고 되고 있습니다. 그러나 위장 질환이 있거나 카페인 성분에 민감한 사람들은 기피해야할 식품 중 하나입니다. 커피를 어떻게 마시느냐도 건강에 중요합니다. 뜨거운 커피를 자주 마시는 습관은 식도암 위험을 높이기 때문입니다. 또한 공복에 마시는 커피는 좋지 못하다 하여 공복에 커피를 마시지 않는 것도 좋다고 합니다. 의학전문가들에 따르면 음식물이 통과하는 식도는 잘 늘어나는 특성을 가졌기 때문에 암이 발병해도 초기 증상을 느끼지 못할 때가 대부분입니.. 면역력에 좋은 음식 10가지 면역력에 좋은 음식 여름 같은 날씨지만 아침저녁으로 기온차가 심한 요즘입니다. 오늘은 면역력에 좋은 음식 10가지를 알려드리겠습니다. 현미 현미에 든 면역 증강 성분은 ‘쌀 속의 진주’로 통하는 옥타코사놀과 베타글루칸·비타민 B군·감마오리자놀 등입니다. 옥타코사놀은 대륙을 이동하는 철새들의 에너지원을 연구하던 학자들에 의해 발견됐습니다. 비타민 B2가 세균 감염에 대한 저항력을 높여준다는 연구결과가 나왔지만 면역력을 증강시키는 이유는 아직 불분명합니다. 마늘 마늘의 면역력 증강 성분으로 알려진 것은 매운맛 성분인 알리신입니다. 영국에서 146명을 대상으로 12주간 마늘 추출물을 먹은 사람과 섭취하지 않은 사람의 감기 발생률을 비교한 결과 마늘을 먹은 사람이 감기에 2/3나 덜 걸리는 것으로 나타났습니다... 제자리 걸음 효과 제자리걸음 효과 요즘 직장인들은 하루 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 하루 평균 남성은 8시간, 여성은 7.8시간을 앉아 보낸다는 국민건강통계 자료가 있습니다.. 그런데 좌식생활은 몸속 혈관과 장기를 압박해 다양한 질환 위험을 높입니다. 실제 미국 미주리대학 연구진의 연구에 따르면, 좌식생활은 약 35가지의 만성질환을 유발하거나, 질병을 악화하고, 사망률도 높입니다. 제자리걸음 운동 효과 직장에서도 한두 시간에 한 번은 일어나 걷고 팔다리 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 더불어 틈틈이 제자리걸음 운동을 하면 운동 효과와 함께 혈관 탄력 강화 효과를 볼 수도 있습니다. 칼로리 연소에 효과적입니다. 서 있는 자리에서 무릎을 최대한 들어 올린 뒤, 팔을 흔들며 리드미컬하게 움직이는 게 제자리 걷기의 골자입.. 케일의 효능 케일 케일이란, 다양한 영양분과 더불어 강력하고 강인한 항산화 성분이 있는 슈퍼푸드입니다. 건강에 좋은 식품 중 하나로 유명한 것이 바로 케일입니다. 케일의 영양성분은, 비타민C 베타카로틴, 캠페롤, 케르세틴 등의 항산화 성분이 함유되어 있는 영양소가 많기 때문에, 가장 높은 ORAC 수치도 가지고 있는 것이 특징입니다. 케일은 남유럽 원산지로 항산화제 성분이 많이 들어있는 브로콜리 양배추 유채 청경채와 같은 십자화과 식물입니다. 풍부한 엽록소는 체내 유전자를 회복시켜 암을 예방하기도 합니다. 오늘은 케일의 효능에 대하여 알아봅시다. 케일의 효능 변비 해소하는데 도움을 줍니다. 케일의 풍부한 식이섬유는 장내 변비의 양을 늘려주며 부드럽게 하여 변비를 해소하는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 케일의 식이섬.. 향쑥의 9가지 효능 향쑥의 효능 향쑥은 효과가 대단한 식물입니다. 부작용을 예방하기 위해서는 전문가의 지도 하에 향쑥을 사용해야 합니다. 또한 3개월 이상 복용해서는 안됩니다. 향쑥이란, 흔히 알려지지 않은 약초입니다. 그러나 유일하게 알려져 있는 효능은 "간"에 굉장히 좋은 특성을 지니고 있다는 것을 알 수 있습니다. 간 건강을 위한 천연 건강 기능 식품으로 활용할만한 식물입니다. 건강한 간은 질병을 예방하고 삶의 질을 높이는 데 필수적입니다. 향쑥은 남미는 물론 아프리카와 유럽에서도 자생하는 약용 식물입니다. 향쑥은 납 중독 환자를 치료하기 위하여 사용되는 등 고대부터 그 효과가 알려져 왔습니다. 향쑥은 약쑥 잎과 꽃을 차로 우려내거나 분말차 형태로 하여 마실 수 있습니다. 상당히 쓴 맛이 납니다. 담배처럼 생겨서 몸에.. 레몬껍질의 효능과 활용 레몬 껍질의 효능과 활용 레몬, 레몬은 비타민C가 많이 들어있어 우리 몸의 면역력을 길러주는 식품입니다. 레몬은, 레몬차로 만들어서 먹을 수도 있으며 다양한 요리에도 사용이 가능합니다만, 레몬 껍질의 효능과 활용방법은 알고 계셨습니까? 오늘은 레몬껍질의 효능과 활용방법에 대하여 알려드리겠습니다. 레몬 껍질 건강기능 정리 간 해독, 모세혈관 강화, 귀 감염 치료, 혈액 순환 개선, 근육 수축 감소, 뇌졸중 예방 뼈 건강에 도움이 됩니다. 레몬 껍질은, 아마도 대부분의 사람들이 단순히 전자레인지 청소나 하고, 세정제로만 레몬 껍질을 사용했을지도 모릅니다. 그러나 이렇게 사용하시면 우리는 정말 레몬 껍질에게 큰 죄를 짓고 있는 것입니다. 레몬 껍질은, 비타민C가 많이 들어있습니다. 이 비타민C는 우리 몸에 영.. 마늘의 효능 8가지 (feat. 마늘 요리 인퓨전) 마늘의 효능 마늘이란, 함유된 모든 영양요소로 인하여 우리에게 큰 이점을 줍니다. 우리가 섭취할 수 있는 약효가 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 다양한 수준에서 건강에도 도움이 됩니다. 주변에서 매일 아침 마늘을 먹는 것에 대하여 이야기하는 것을 들어본 적이 있을 겁니다. 말도 안 된다고 생각할 수도 있습니다. 마늘은 요리에만 사용할 수 있는 재료가 아니라 실제로 건강에 환상적인 효과를 선사합니다. 그렇다면 마늘의 건강상 이점은 무엇일까요? 마늘의 효능 만성 질환을 완화합니다. 마늘은 고대부터 자연 치료제를 만드는 데 사용되었습니다. 마늘은 다양한 특성으로 인해 모든 유형의 통증 염증 및 만성 질환을 완화하는 것으로 여겨졌습니다. 약효를 제공합니다. 마늘은 알리신이라는 성분이 들어있습니다. 이 알리신이라.. 우유의 효능 우유의 효능 우유 우유는 성장기 어린이들에게 좋은 영양 식품 중 하나입니다. 자연이 제공해주는 주요 칼슘 공급원이자 아기에게는 유일한 칼슘 공급원입니다. 칼슘은 무엇보다 치아와 뼈를 형성할 수 있도록 도와주며 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 우유는 항상 우유가 성장하고 치아와 뼈를 비롯한 칼슘으로 구성된 구조를 유지하는 데 필수적이라고 들어왔습니다. 그런데 우유 섭취할 시 건강에 어떤 영양을 미칠까요? 오늘은 우유의 효능 및 우유의 역사 그리고 우유 섭취 권장량에 대해 자세히 알아봅시다. 우유의 역사 우유의 역사 우유는 수천 년 전부터 대다수 문명사회 속 인간의 음식으로 자리했습니다. 실제로 인간의 우유 섭취는 11,000년 전 가축 길들이기와 함께 시작됐습니다. 인간이 섭취하는 우유는 주로 젖소 양 염소 버.. 프로폴리스 효능 프로폴리스 일교차가 큰 환절기와 바이러스 사태가 겹쳐지면서 건강에 대한 우려도 가중되고 있습니다. 최근 건강하게 환절기를 보낼 수 있는 일상생활 속 방법들이 관심을 끌고 있는 가운데 염증 완화와 항균 작용 등에 효과가 있다고 알려진 프로폴리스 성분이 주목을 받고 있습니다. 이것은 과연 무엇이길래 이렇게 인기가 많은 걸까요? 구강을 비롯한 몸속 건강관리를 돕는 먹는 프로폴리스부터 건조하고 푸석해진 모발과 피부 관리에 도움을 주는 프로폴리스 뷰티 제품까지 다양하게 출시되고 있습니다. 오늘은 건강에 도움을 주는 프로폴리스에 관하여 알아봅시다. 프로폴리스란 각종 수목의 싹과 꽃봉오리 등에서 묻어 나온 수지와 벌의 타액 효소가 혼합된 복합물질입니다. 벌들은 세균 바이러스로부터 벌집을 보호하기 위하여 프로폴리스를 .. 석류즙 효능 석류즙 효능 석류 새빨간 석류 원액은 직접 만드는 법도 있습니다. 그러나 시중에 유통되고 있는 제품을 구매하는 것이 훨씬 간편하고 편리하여 많은 사람들이 그렇게 먹습니다. 석류즙을 고르는 법은 저온 추출 효소 추출 합성첨가물이 없는 제품을 골라야 합니다. 석류 즙 만들기로 집에서 직접 먹을 수 있습니다. 오늘은 석류의 효능과 석류즙을 만드는 법까지 자세히 알아봅시다. 석류란 무엇일까 석류란 영어로 POMEGRANATE라고 불립니다. 석류는 석류나무의 열매로 여자의 과일이라고도 불립니다. 미녀는 석류를 좋아해라는 노래가 있을 정도로 석류 칼로리 100g당 67kcal로 갱년기에 좋은 음식입니다. 석류의 제철은 9월부터 12월 사이입니다. 석류즙 효능 정리 클릭 더보기 :석류 효능 정리: 1. 감기 예방에 .. 이전 1 2 3 다음
