술 끊는 당신에게 생기는 변화들

 

술은 정신 건강에 심대한 악영향을 미친다.

 

술은 우리의 일상과 밀접하게 관련돼 있습니다. 친구들과 만남의 자리 나 회사의 회식 자리에서도 대부분 술이 빠지지 않습니다. 그러나 지나치게 잦은 음주는 몸뿐만 아니라 정신 건강에도 심대한 악영향을 미칩니다. 외출이 어려워지면서 혼자 마시거나 하루에 여러 번 술을 마시는 이들도 늘고 있습니다. 이는 곧장 건강에 좋지 않은 습관으로 연결될 수 있습니다. 만약 통제할 수 없는 상태가 된다면 알코올 사용 장애라고 불리는 심각한 상황까지도 올 수 있습니다. 미국에선 최근 술을 끊었을 때 생기는 신체의 변화들을 정리하여 소개했습니다.

 

 

술 끊으면 찾아오는 변화들

 

 

 

간 재생이 시작된다

 

 "간"은 독소를 분해하는 일을 합니다. 일주일에 남성은 15잔 이상, 여성은 8잔 이상의 과음을 할 경우 장기는 손상을 입을 가능성이 높습니다. 술을 지속적으로 마실 경우 지방간 간경화 등이 생기기가 쉬우며 간은 스스로 회복되가며 재생될 수 있다는 것입니다. 때문에 술을 줄이거나 끊는 것은 간 재생에 도움이 됩니다.

 

중성지방과 고혈압 수치 개선

 

술을 줄이거나 완전히 끊을 경우 혈압 중성지방 수치가 모두 개선됩니다. 심부전의 가능성도 낮아집니다. 혈압이 높은 이들에게 금주는 특히 효과가 좋습니다. 다른 식이요법을 병행하거나 운동을 하지 않고 마시는 술의 양을 줄이는 것만으로도 혈압 개선에 도움을 줍니다. 

 

 

 수면의 질이 좋아진다.

잠이 오지 않아 혼자 술을 마시는 이들도 있습니다. 술을 마시면 처음에는 졸릴 수도 있습니다. 그러나 음주는 오히려 양질의 수면을 방해합니다. 알코올은 수면의 중요한 단계인 렘 수면 단계를 방해하고 원활한 호흡도 힘들게 합니다. 소변을 보기 위하여 화장실에 자주 가게 되면서 연속적인 수면이 방해를 받기도 합니다. 

 

 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

술은 식욕을 늘리게 합니다. 뇌를 더욱 충동적으로 만들어 메뉴에 있는 감자튀김과 같은 다른 고칼로리의 음식의 유혹에 저항할 수 없게 만듭니다. 즉 술을 멀리하면 체중계의 숫자가 줄어들 가능성이 높아집니다.

 

 면역체계 둔화를 막을 수 있습니다.