생활 정보 (174) 썸네일형 리스트형 철분 보충제를 섭취해야 하는 경우 철분 보충제 철분 보충제는 여성들을 위한 음식이 아닌 모두를 위한 음식이다! 철분 보충제란, 체내 철분 저장량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 하지만 어떤 사람이 섭취를 해야 할까요? 또힌, 보충제로부터 어떤 이점을 기대해야 할까요? 철분 보충제는 식단으로 이 영양분을 섭취하지 못하는 사람에게 이상적입니다. 그렇지만 어떤 사람에게 정말 철분이 필요할까요? 철분은 우리가 자주 섭취해야 하는 것이 아닐까요? 지금부터 철분 보충제를 섭취해야 하는 경우와 고려 사항에 대하여 알아봅시다. 철분 결핍의 원인 "철분" 은 헤모글로빈과 적혈구 형성에 필수적입니다. 따라서 철분 결핍은 합병증을 초래할 수 있습니다. 혈중 철분 수치가 떨어지면 신체는 조직으로 산소를 운반하는 데 어려움을 겪습니다. 철분 결핍의 주된 증상이 쇠.. 계란에 대한 상식 계란에 대한 상식 계란은 값도 싸고 어느 요리에 활용할 수 있는 모든 사람이 좋아하는 식재료 중 하나입니다. 식탁에 자주 등장하는 식재료인 만큼 계란에 대해 정확히 알고 먹는 것이 중요합니다. 미국 건강 정보 사이트 eat this not that 은 계란에 대한 상식을 소개했습니다. 계란에 대한 기본 상식 계란은 단백질의 양이 아닌 열량이다. 대부분의 사람들이 착각할지도 모릅니다. 흰자에 단백질이 더 많이 들어있을 것이라고 생각하지만 계란 흰자와 노른자는 모두 3g의 단백질을 함유하고 있습니다. 흰자와 노른자의 가장 큰 차이점은 단백질의 양이 아닌 열량입니다. 노른자는 흰자에 비해 열량이 4배가량 높습니다. 맛과 영양에는 차이가 없다. 계란 껍데기는, 색에 따라 영양소가 다르다고 생각할지도 모릅니다. .. 탄력 밴드 운동법 탄력 밴드 운동 탄력밴드는 다양한 운동을 할 수 있는 간단한 도구입니다. 특히 허리를 단련하는 운동이어서 초보자들도 쉽게 할 수 있습니다. 탄력 밴드 운동 효과 1. 등골뼈와 척추를 보호하는 적절한 자세를 얻을 수 있습니다. 탄력 밴드 운동 효과는 허리를 강화하는 탄력 밴드 운동 몇 가지를 수행하면 등골뼈와 척추를 보호하는 적절한 자세를 얻을 수 있습니다. 꾸준하게 운동하면 요추와 대 능형 골뿐만 아니라 위아래 등 근육을 단련하게 됩니다. 탄력 밴드는 저항성을 제공하여 신체 훈련 루틴을 지원하는 데 도움이 되는 고무 밴드로서 어린이, 성인 및 노인 모두가 사용할 수 있습니다. 2. 노인에게 좋은 운동입니다. 고령자의 허리 부위를 강화하기 위한 탄력 밴드 운동의 우수한 결과를 보여주는 많은 연구가 있습니다.. 오메가3, 영양제보다 음식을 통해 섭취하는 것이 좋다. 영양제 대신할 생선들 요즘 영양제가 인기입니다. 각종 바이러스로 인하여 면역력을 기르기 위한 영양제 종류가 더 다양해졌습니다. 많은 이들이 공통적으로 챙겨 먹는 오메가3는 빠지지 않습니다. 오메가3 지방산, 세계보건기구(WHO)나 미국심장협회에서도 공식적으로 섭취를 권장합니다. 이를 책임지는 역할을 맡았기 떄문입니다. 혈중 콜레스테롤 수치 개선을 도모하며 혈관 내 중성지수를 낮춰줍니다. 혈관이 좁아지거나 끈적해지는 것을 방지하여 각종 심장질환의 예방에 중요한 성분이며 오메가3 지방산은 뇌에도 긍정적인 영향을 미치기 떄문에 치매나 뇌 건강에도 언급됩니다. 그러나, 영양제도 중요하지만 식단에서 챙기는 일이 우선이라고 전문가들은 조언합니다. 한국인을 대상으로 한 국립중앙의료원 연구에 따르면 식품을 통하여 오메.. 금연에 좋은 3가지 음료수 금연과 비타민C 금연하기로 결심할 때, 우리는 작심삼일로 끝나버릴지도 모릅니다. 가장 힘든 것은 그것을 지속적으로 해나가는 것입니다. 금연하는 동안 금단 증산을 극복하는데 비타민 C가 도움이 된다는 사실을 알고 계십니까? 오늘은 금연할 때, 좋은 3가지 음료를 만드는 방법에 대하여 소개해드리겠습니다. 금연을 하기 위해서 노력해야 할 부분 첫 담배가 필요하지 않는 하루를 시작하기 금연 금단 증상을 피하고 계속 담배를 피우지 않기 위해서는 첫 담배가 필요하지 않은 하루를 시작하는 것입니다. 담배 피우고 싶은 욕구를 잠재우기 "금연"에서 중요한 것은 모두가 같은 방법을 사용할 수 없다는 것입니다. 각자에게 가장 걸맞은 해결법을 찾는 것이 무엇보다 중요합니다. 그러나 금연하는 사람들에게 하루 중 가장 담배 피우.. 배탈이 났을 때 피해야하는 음식 소화불량 소화 불량의 일종인 배탈은 가장 일반적인 위장 장애 중 하나입니다 위장 장애 경험하고 있으시다면, 배탈이 났을 때 피해야 할 음식 종류를 소개합니다. 배탈이 났을 때 피해야 하는 음식 생선과 기름기가 적은 육류 생선과 기름기가 적은 육류는 소화 불량이 있는 사람의 식단에 포함되어야 하는 음식에 속합니다. 조직을 회복하는 데 도움이 되며, 단백질을 제공해 주기 때문입니다. 또한 변비를 유발하여 불편함을 초래할 수 있는 지질히 많지 않습니다. 항상 소화를 개선할 수 있는 생선과 다른 흰살 고기를 선택합시다. 육류의 기름기가 적은 부위, 생선은 신체에 필요한 일일 단백질을 제공합니다. 마찬가지로 자연적인 대사 과정에 도움이 되는 모든 유형의 영양분으로 식단을 보완할 수 있습니다. 발효 식품을 섭취해야.. 수험생 기력회복 간식 수험생 간식 수수 들깨로 만들자. 잡곡은 주요 영양소가 골고루 포함된 균형 잡힌 곡식입니다. 특히 들깨와 수수는 수험생들의 기력 회복이나 장 건강에 도움을 주는 곡물입니다. 수수는 폴리페놀, 플라보노이드 등의 항산화 성분이 풍부해 지친 수험생들의 기력 회복에 좋습니다. 수수로 만든 조청은 뇌에 빠르게 영양을 공급해 조선시대 왕세자들이 공부하기 전 한 숟가락씩 먹었다고 알려져 있기도 합니다 수수 빵을 이용한 동물임상실험에서는 수수가 장 건강에 장 내 유용미생물 증진에 효능이 있다고 나타냈습니다. 또한 연구진은 콜레스테롤 흡수를 억제하여 비만 당뇨 등 생활습관병 예방과 조절에 도움을 준다고 합니다. 들깨에는 필수지방산인 오메가-3 지방산이 많이 들어있습니다. 오메가-3 지방산은 학습능력 향상과 기억력 개선에.. 라면 마니아들이 뽑은 세계 최고의 라면 라면 마니아들이 뽑은 세계 최고의 라면 한국인이 사랑하는 세계 라면 4가지를 W DONG-A SPECIALIST 라면 덕후들이 맛보고 기록한 사적인 평가서 NO.1 태국 마마 쉬림 톰냠 플레이버 톰냠꿍라면 (격 600원) 국물이 연해서 밍밍할 것 같았는데 먹는 순간 얼큰한 맛이 확 올라오는 반전 라면입니다. 컵라면 먹듯이 그릇에 면과 가루 수프, 액상 소스를 넣은 뒤 물을 붓고 먹으면 됩니다. 1분 조금 넘어서 맛을 보니 면발이 생각보다 빨리 퍼져서 당황했어요. 태국 특유의 향신료가 강하게 느껴지는 편이라 호불호가 나뉠 것 같습니다. 김미희 NO.2 일본 삼경 삿포로 라멘 미소 (가격 1천 3백원) 된장 수프가 처음에는 담백했지만 먹을수록 달달하게 느껴집니다. 전체적으로 기름기가 적은 편이라 마지막까지 .. 봄철 제철 약초 봄철 춘곤증에 좋은 약초 춘곤증은 피로감과 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등을 가져오는 일시적 환경부 적응증입니다. 이럴 때에는 비타민 B1과 C, 무기질이 풍부한 음식을 섭취하면 도움을 얻을 수 있습니다. 최근 농촌진흥청은 나른한 춘곤증을 이기고 몸에 활력을 채워주는 제철 약초로 더덕, 쑥, 갯기름나물을 추천하였습니다. 그 이외에, 봄철 제철 나물로 곤드레 두릅, 곰취가 인기입니다. 곤드레 곤드레는 배고픔을 달래기 위하여 보릿고개 시절에 먹었던 음식입니다. 곤드레는 다년생초로 전국 들판에서 자생합니다. 한국 일본 중국 등 동아시아 뿐만 아니라, 지중해 연안 북미 남서부 등 다방면에서 널리 분포합니다. 곤드레는 어혈을 풀리게하고 출혈을 멎게 합니다. 이밖에 칼슘 및 비타민 A 등이 풍부하여 소화가 .. 외국인이 좋아하는 한식 레시피 멈추지 않는 한류 열풍 "한류"열풍이 세계에서 주목을 받으면서 최근 들어 K-푸드로 불리는 한류를 더해가고 있습니다. 만두와 김치 고추장이 미국과 유럽 등에서 인기리에 판매되고 있습니다. 한국을 방문한 외국인들의 음식 만족도 또한 높아지고 있습니다. 지난해 서울시와 서울관광재단이 6000명의 외국인 관광객을 대상으로 한 조사 결과, 관광 활동 부문에서 ‘식도락 관광’은 만족도가 높은 2위에 올랐습니다. 한식 평가에서는 불고기가 41.9%로 1위를 차지했으며, 비빔밥(35.0%), 치킨(24.2%), 삼겹살(20.9%), 김밥(12.4%)이 뒤를 이었습니다. K-푸드 인기 순위 1위에 오른 불고기는 한식을 좋아했던 오바마 전 미국 대통령이 가장 좋아하는 메뉴로 언급하기도 했습니다. 매운 맛 대신 적당하게 .. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 다음
