생활 정보 (174) 썸네일형 리스트형 암을 예방하는 건강한 생활 수칙 암 암은 정말 무섭고 두려운 존재입니다. 암 정복을 위한 노력은 계속됩니다. 약과 방대한 치료 기기 암 검진기술이 계속 발전하고 있습니다. 암 치료는 그래도 쉽지 않습니다. 국내 사망 원인 1위가 암이며 암 환자는 줄지 않고 있으며 여전히 암으로 사망하는 분들이 많습니다. 암은 할 수만 있다면 예방하는 것이 가장 중요합니다. 암을 예방하는 건강한 생활 수칙에 대하여 알아봅시다. 금연하기 "담배"는 암의 가장 중요한 원인으로 지목됩니다. 흡연량이 많고 흡연 기간이 길 수 있는 암 발생의 위험이 더 증가합니다. 모든 암의 30%가 담배 때문이라는 점을 인지하여야 합니다. 특히 구강 및 식도 폐는 암 위험이 90%까지 올라간다고 알려져 있습니다. 암을 발생시키고 암을 성장시킨다는 담배. 올해는 한번 끊어보기 .. 심혈관질환을 관리하는 법 추운 겨울엔 고혈압 더 위험 기온이 영하 10도를 오르내리는 강추위가 이어지고 있습니다. 이처럼 기온이 갑자기 내려가면 우리 몸은 여러 가지 반응을 하게 됩니다. 대표적인 것이 혈관과 배뇨 문제. 배뇨는 주로 남성들의 전립선과 관련된 것이지만, 혈관 문제는 몸과 혈관의 급격한 수축을 통해 심혈관 건강을 위협하는 심각한 문제로 연결됩니다. 특히 고혈압이 있는 사람들은 추운 겨울에 상당한 주의를 기울여야 합니다. 낮은 기온에 비해 혈압계 급격히 상승하는 경우가 많기 때문입니다. 평소 혈압을 적정 수준으로 유지하는 게 중요합니다. 그 방법 중의 하나가 혈중 HDL 콜레스테롤을 높이고 LD 콜레스테롤을 낮추는 것입니다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 내막에 콜레스테롤 퇴적물이 쌓이게 되면서 혈관이 딱딱해지.. 스트레스 완화에 좋은 음식 TOP 5 스트레스 현대인들 뿐만 아니라, 취준생에게 까지 스트레스 유발 요인이 너무 많은 세상입니다. 이럴 때 스트레스로 인하여 감정적인 식사를 자주하다 보면 불어나는 뱃살을 주체할 수 없게 됩니다. 이와 관련하여 스트레스를 해소하면서 건강에도 좋은 음식을 알아봅시다. 이럴 때 스트레스로 인해 '감정적인 식사'를 자주하다보면 불어나는 뱃살을 주체할 수 없게 된다. 이와 관련해 '위민스 헬스'가 소개한 스트레스를 해소하면서 건강에도 좋은 음식을 알아봅시다. 고구마 고구마는 김치와 같이 먹으면 정말 좋은 간식 중 하나입니다. 달고 맛있는 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 특히 고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 느끼게 합니다. 요구르트 저지방 요구르트.. 1월 제철 음식 제철음식 1월 제철 음식을 알아보는 사람이 많습니다 새해를 맞이하여 건강을 위하여 제철 음식을 챙겨 먹는 사람들이 늘고 있습니다. 1월 제철 음식으로는 무 우엉 가자미 고등어 귤 배 등이 있습니다. △우엉 △더덕 △아귀 △꼬막 △과메기 △도미 △삼치 △명태 △딸기 △한라봉 △귤 1월 제철 음식 종류 환경을 보호하는 방법 환경보호 지구 온난화로 지구가 많이 힘들어합니다. 지구를 구하는 것에 대하여 고민하고 걱정하십니까? 하지만, 지구는 이외로 우리의 사소한 행동으로 구할 수 있습니다. 가정에서 환경을 보호하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 뭐든지 실천이 어렵습니다. 지구를 보호하기 위하여 그저 줄이고 재사용하고 재활용하는 습관에 적응하면 됩니다. 가정에서 환경을 보호하는 10가지 방법 1. 물을 아껴 씁시다 물은, 부족한 재화로 아껴야 할 필요가 있습니다. 실제로 가장 좋은 방법은 사용량을 줄이는 것입니다. 목욕 대신 10분 이내로 샤워합시다. 빗물 재활용하기. 예를 들어 양동이에 물을 모았다가 정원에 물을 주는 용도로 사용할 수 있습니다. 양치나 설거지 중에는 수도꼭지를 잠급니다. 접시에 남은 찌꺼기를 제거하고 젖은 스.. 포괄적 자세 교정 포괄적 자세 교정이 무엇일까? 포괄적 자세 교정이란 환자 개개인의 필요에 맞춰 일차 또는 전반적인 신체 능력을 향상하기 위한 개별화된 과정을 기반으로 하고 있습니다. 어떤 식으로든 근골격계에 영향을 미치는 모든 유형의 증상을 평가하고 진단하고 치료할 수 있도록 해 주는 치료법이라는 사실을 명심하여야 합니다. 포괄적 자세 교정은 자세 교정에 대한 도수치료를 가장 중요시 여깁니다. 시술자는 환자에게 발생하는 통증이나 불편함을 관리하는 일을 담당합니다. 남녀노소 누구에게나 완벽하게 적용될 수 있는 혁신적인 방법입니다. 포괄적 자세 교정 방법은 각 증상이 환자마다 다르고 환자 개개인의 페이스에 따라 발달한다는 점을 인지하고 환자 개개인의 능력을 존중합니다. 또한, 신체 강화와 정상 상태로의 관절 복구를 추구하는.. 계단 오르기로 심장 건강 체크 한 스페인 연구팀 1분 내 60계단 오르면 이상 무 스페인 연구팀이 계단 오르는 데 걸리는 시간과 운동능력 간 관계 분석을 하면서 심장 건강을 체크하는 방법을 내놨습니다. 1분 안에 60계단을 걸어서 오를 수 있으면 심장 건강 상태가 양호한 것으로 볼 수 있다는 것입니다. 스페인 아카루나대학병원 심장병 전문의 헤수스 피트 박사는 11~12일 온라인으로 개최된 유럽 심장학회 유럽심혈관영상협회 총회에서 계단 오르기로 심장 건강을 체크할 수 있다고 밝혔습니다. 연구 목적 심장 건강을 평가하는 간단하고 저렴한 방법을 찾는 것이 목적이라며 이를 위하여 계단 오르기 같은 일상적 활동과 실험실에서 하는 운동검사로 얻은 겉과 사이의 관계를 조사했다고 설명했습니다. 연구팀은 운동할 때 심장통증이나 숨 가쁨 등 증상을 보이는 관상동맥질환 .. 틈틈이 운동량 늘려 근육 붙잡는법 근육량이 줄어들면 생기는 일 올 들어 집에만 있어야 하는 상황이 많아지고 운동량이 줄어드는 요즘 허벅지와 엉덩이 살이 눈에 띄게 빠지고 배가 나오고 몸놀림도 상당히 둔해지는 직장인들이 많이 생기게 됩니다. 앉았다 일어나기 빨리 걷기 균형 잡기 등 순발력 등에도 어려움이 나타났습니다. 근육이 줄어들면서 생긴 현상입니다. 근육이 야금야금 줄어드는 근감소증은 만성질환 영양부족 운동량 감소 등으로 인해 근육의 양과 근력 근기능 감소가 동반되는 질환을 말합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 근감소증이 노년기의 삶의 질에 미치는 영향이 크다는 점을 고려하여 2017년 정식 질병으로 등재하였습니다. 근감소증이란? 근감소증은 일차성 근감소증과 이치성 근감소증으로 구분합니다. 일차성은 노화 그 자체로 인하여 발생되며 이차.. 지속 가능한 식단은 무엇일까? 지속 가능한 식단 지속 가능한 식단이란, 건강을 넘어서는 식사 방식입니다. '지속 가능한 식단'이란 말을 들어 본 적이 있으신가요? 지속 가능한 식단이란 무엇을 의미하는 걸까요? 환경오염은 매우 우려가 되는 전 세계적인 문제입니다. 가스 배출과 폐기물은 향후 수십 년 동안 하나의 종으로서 인간의 생존을 좌우할 수 있습니다. 이러한 이유에서 일련의 조치가 시행되고 있습니다. 그중 일부는 우리가 먹는 식단과 관련이 있습니다. 지속 가능한 식단은 적절한 신체 기능을 유지하는 것 외에도 식품의 기원과 생산이 환경에 미치는 영향에 대해 신경을 씁니다. 이는, 지역 농산물 구매를 지지하여 국제 운송으로 인한 연료비를 절감합니다.. 식물성 제품의 소비를 우선시하기도 합니다. 지속 가능한 건강 식단 1. 과일과 채소 .. 혈관 건강에 좋은 채소 반찬 혈관건강 겨울에는 혈관 건강에 각별히 신경 써야 합니다. 낮은 기온에 교감신경이 영향을 받아 혈관이 수축되면 심뇌혈관질환 위험이 커지기 때문입니다. 특히 혈중 콜레스테롤 수치나 중성지방 농도가 높은 사람의 경우 이미 혈관이 딱딱해지고 좁아져 있기 때문에 더욱 관리가 필요하다. 이때, 채소를 먹어 혈관을 깨끗하게 해주면 도움이 된다. 혈관 건강을 지켜주는 채소를 알아봅시다. 콩나물 콩나물에는 ‘이소플라본’이 풍부하다. 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 합니다. 중성지방을 배출하는 효과가 있습니다. 이소플라본은 콩나물의 몸통, 머리뿐만 아니라 뿌리에도 풍부합니다. 따라서 콩나물을 뿌리까지 깨끗이 씻어 함께 섭취하면 좋습니다. 콩나물에 풍부한 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용.. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 18 다음
