생활 정보 (174) 썸네일형 리스트형 불면증에 좋은 차 차(茶) 차를 마시면 정말로 잠을 푸욱 잘 수 있을까요? 불면증에 좋은 차는 무엇이있을까요? 보통 슈페에서 파는 차로 숙면 효과를 기대하는 사람들이 많습니다. 어떤 차를 사든 제대로 마시는 방법을 알아야합니다. 차를 마시는 방법은 보통 전신의 긴장을 풀어서 잠들기 쉬운 상태로 만드는 종류입니다. 일반적인 생각과 달리 잠자기 직전 차를 끓여서 마시지 말고 최소한 1시간 전에 마셔야합니다. 차 마시는 방법 1. 물 1컵을 준비하여 끓입니다. -물이 끓으면 불을 끄고 티백이나 찻잎을 넣습니다. 2. 차를 우리는 시간이 중요합니다. - 보통 시중에 파는 차는 2분 정도 우리고 설명서대로 마시는데이렇게 제품 설명을 정확히 따르면 차 맛도 좋고 다양한 효능도 경험할 수 있습니다. 숙면에 좋은 차 다섯가지 서양쥐옴줌.. 기미 관리 방법 기미란 무엇인가? 기미를 완전히 없애는 것은 어려운 일입니다. 그러나 요구르트와 바나나 레몬을 이용하여 기미를 완화시킬 수 있습니다. 기미란 무엇일까요? 기미란 얼굴 피부에 색소가 침착된 현상 중 하나입니다. 기미는 이마 볼 턱이나 심지어는 목 부위에까지 갈색 혹은 검은 점 형태로 나타납니다. 기미는 남성보다는 여성에게 더 자주 나타납니다. 여성 호르몬이 멜라닌 생성을 촉진시키기 때문입니다. 기미가 발생하는 원인에 대해서는 명확히 밝혀진 바가 없습니다. 다만 차단제 없이 햇볕에 장시간 노출되었을 때 주로 나타납니다. 유전적 요인과 여성호르몬 불균형 또한 원인으로 지목이됩니다. 따라서 임신한 여성에게 흔하게 나타납니다., 기미에 좋은 음식 요거트,바나나,레몬 요거트는요구르트는 효과적으로 피부를 보습하고, .. 건강 지키는 직장인 아침 루틴4 아침 루틴 직장인들은 대개 평일 아침 생활패턴이 일정합니다. 잠에서 깬 후 외출 준비를 하고, 대중교통·자가용을 이용해 출근하는 식입니다. 건강에 좋은 습관을 반복해야 몸에 긍정적인 영향이 쌓여 삶의 질이 올라갑니다. 직장인들의 건강에 도움이 되는 아침 생활습관을 소개합니다. 고단백 식품 위주, 아침 식사 챙기기 아침 식사를 해야 하루에 쓸 에너지를 얻습니다. 집중력·사고력을 높여 업무 효율도 올라갑니다. 바쁜 아침이라 끼니를 제대로 챙기기 힘들면, 고단백 식품 위주로 간단하게 먹습니다. 단백질이 많은 아침 식사를 하면 호르몬의 영향으로 식욕이 감소하고 포만감은 더 오래갈 수 있습니다. 두부, 계란찜, 구운 생선 한 토막 정도가 좋습니다. 삶은 달걀 1~2개, 요거트 한 개 등으로도 간단히 아침을 해결할.. 아기가 걸음마를 떼는 데 도움이 되는 훈련 걸음마 걸음마는 보통 아이가 만 1세에 가까워지면 걸음마를 시작할 준비가 되어있다는 단계입니다. 지금부터 아이가 걸음을 걸을 때 되도록 자극할 수 있는 몇 가지 훈련법을 소개합니다. 걸음마 시기 보통 새 애후 11~12개월쯤 되면 아이는 서서히 걸음마를 시작할 수 있는 단계가 됩니다. 하지만 9~15개월 사이에 이러한 단계에 도달하는 것도 정상입니다. 그러나 아이가 생후 12개월이 되었습니다만 아직 걸음마를 떼지 않았다고 해도 걱정할 필요는 없습니다. 그렇지만 아이가 특정한 활동으로 걸을 수 있도록 자극할 수 있습니다. 걸음마는 천천히 시작될 것입니다. 아이가 걺음마를 시작할 준비가 되면, 신호를 보여줄 것입니다. 예를 들면 계속해서 움직일 수 있습니다. 오랫동안 서 있을 수 있도록 적절한 가구, 의자,.. 감자를 식단에 포함하면 좋은 이유 감자 감자는 근거 없는 속설과 허위로 둘러싸인 훌륭한 식품입니다. 많은 영양분을 제공해주며 우리의 식단에 도움이 될 수도 있습니다. 그러나 문제는 우리가 이를 어떻게 요리하느냐에 달려있습니다. 감자를 일상 식단에 포함하면 좋은 이유에 대하여 알아봅시다. 감자에 대한 속설 감자에 대한 속설은 여러 속설이 나오고 있습니다. 그러나 그 근거 없는 속설에 우리는 주목해야 할 필요가 있습니다. 흔히, 알려진 속설은 감자가 주로 당분으로 구성되어 있어 살이 찔 수 있다는 것입니다. 감자는 이렇게 더 쉽게 흡수되며 혈당이 급격히 올라가는 것을 줄이는 복합 탄수화물을 포함하고 있습니다. 섬유질을 제공하여 장 이동을 개선합니다. 감자에 또 다른 두 번째 속설은, 이 식품이 중요한 영양분을 제공하지 않는다는 것입니다. 감.. 자가면역 프로토콜에 좋은 식단 자가면역 프로토콜이란? 자가면역 프로토콜은 염증 및 통증 자가 면역 질환을 담당하는 다양한 기타 염상 증상을 완화하기 위한 일종의 식단입니다. 자가면역 프로토콜 식단이라고도 알려진 AIP 식단은 최근 몇 년간 상당한 인기를 얻고 있는 식단 모델입니다. 이 식단은 주로 건강의 변화를 관찰하기 위하여 몇 주 동안 특정 음식의 섭취를 피하는 것으로 구성됩니다. 자가 면역 프로토콜은 염증성 장 질환에 발표한 기사에 명시된 것과 같이 이 식단의 목적은 염증 통증 및 염증성 장 질환 그리고 체강 질환과 같은 자가 면역 질환의 기타 증상을 제어하는 데 기여하는 것입니다. 자가 면역 프로토콜에 좋은 식단 자가 면역 프로토콜은 건강에 미치는 영향을 관찰하기 위하여 몇 주 동안 특정 종류의 음식을 먹지 않는 것이 식이 요.. 천식과 비염의 관계 천식과 비염의 관계란? 천식과 비염 사이에는 알게 모르게 "벽"이 존재합니다. 실제로 많은 사람이 거의 동시에 이를 경험하며 증상도 매우 유사합니다. 의사가 처방하는 치료제는 크게 두 가지 증상에 모두 효과가 있습니다. 천식 천식 환자는 봄에 비염 증상을 보입니다. 그 반대의 경우도 드물지 않게 나타납니다. 그렇다면, 또 다른 연구자들은 기관지와 코 사이에 공유되는 유사한 형태의 호흡기 점막이 그 원인이라고 하기도 합니다. 천식의 종류 기관지 천식은 기관지의 과민 반응을 보이는 기관지 점막의 염증입니다. 기도가 갑자기 닫히고 염증 과정을 넘어선 공기의 정상적인 흐름을 막는다는 것을 의미합니다. 천식은 폐쇄성 및 만성 호흡기 질환 목록에 포함되고 장기적으로는 급성 질환 형태로 전화합니다. 그러나 감기나 감.. 롯데리아 식물성 버거 식물성 버거 식물성 버거는 국내 패스트푸드 프랜차이즈 업계로 최초 빵, 소스 패티까지 식물성 성분으로 만든 롯데리아의 두 번째 대체육 버거입니다. 식물성 버거에 대한 사람들의 관심 착한 소비에 가치를 두고 있는 롯데리아 식물성 버거, 처음 들어 보시는 분들이 많으실 겁니다. 식물성 버거는 가치 있는 소비 실현 대체육 버거입니다. 롯데리아가 올해 2월 처음 선보인 식물성 버거 어떠한 인기 비결이 있을까요? 국내에선 불과 몇 해 전만 하여도 "채식은 유별나다"라는 인식이 많았습니다. 그러나 최근 사회적 가치를 중요시하는 윤리적 소비가 트렌드로 자리 잡았습니다. 식물성 고기 즉 대체육 시장에 대한 관심이 커지고 있습니다. 트랜드를 선도하는 것은 물론이거니와, 소비의 주축으로 자리 잡은 밀레니얼 세대가 좀 더 .. 가장 흔한 성대 질환 3가지 성대 질환 오늘은 가장 흔한 성대 질환 종류 3가지에 대하여 알아봅시다. 성대란, 말소리가 나올 수 있도록 진동이 발생하는 곳입니다. 몇몇 성대 질환은 흔하지만 흔하지 않은 질환도 있습니다. 이러한 질환은 모두 "소리"에 영향을 줍니다. 성대는 후두에 있습니다. 후두의 윗부분에 붙어 있는 작은 근육입니다. 그 위에 근육이 아닌 "가성대"라고 불리는 주름이 있습니다. 같은 기능을 수행하지는 않지만 말을 하는 것에 관련이 있습니다. 가장 흔한 성대 질환 사람들이 겪는 주요 음성장애입니다. 이러한 질환의 발생에는 보통 위험 요소들이 관련되어 있습니다. 예를 들어, 교사들은 직업상 긴장된 목 상태를 계속해서 유지합니다. 반면 추운 날씨에 밖에서 일하는 사람들은 발성장애가 생기기 쉽습니다. 일부 질환은 전염성 원.. 걷기 운동으로 살을 빼는법 걷기 운동 걷기 운동이 건강에 좋은 이유는 이미 많은 사람들이 잘 알고 있는 사실입니다. 걸으면 기분이 좋아지는 엔도르핀이라는 성분이 뿜어져 나오게 되며, 스트레스가 완화됩니다. 또한 혈압이 낮아지는 효과가 있습니다. 걷기 운동으로 살도 뺄 수 있습니다. 이보다 좋은 운동은 없습니다. 오늘은 걷기 운동으로 살을 뺴는 법에 대하여 알아봅시다. 걷기 운동의 효과운동하면 신진대사가 활성화됩니다.걷기 운동을 하게 된다면 운동하는 것과 동시에 신진대사가 활성화 됩니다. 또한 심장이 빨리 뛰며, 지방이 연소합니다.칼로리를 연소시키는 좋은 방법입니다.걷기 운동은 칼로리를 연소시키는 좋은 방법입니다. 음식을 먹고 그것이 지방이 되기 전에 소모시킬 수 있는 방법입니다. "규칙적으로 걸으면 기본 대사율이 높아지고 지방이 .. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 다음
